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心療内科医が提言「認知症になりたくなければ、ラーメンをやめなさい」


1: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:36:06.87 ID:kbf6wkvR9

 新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。

しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。

認知症リスクは40代から始まっている 「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。

じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。

いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。

脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。

認知症は食事からやってくる 新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか? 「塩分が多いから!」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。

これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。

糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。

続きはソース元にて https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c

2: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:37:46.74 ID:GYOYqHxR0
ラーメン食いたくなってきた

 

9: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:40:26.94 ID:3RTnilTo0
二郎ってはっきり書けよ

 

12: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:40:45.86 ID:w6ah9pc+0
手軽だから、最近、袋面よく食うわ。

 

21: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:43:48.11 ID:SViM0fCX0
じゃ担々麺にするか

 

29: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:45:10.04 ID:L80z+s3F0
二郎行ったり、家系行ったり、博多豚骨 食べるぞ!

 

30: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:45:15.48 ID:zfU7Hivn0
読むと、ラーメンじゃなくて炭水化物やん。 人類の主食やん。

 

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31: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:45:26.84 ID:7W3V1qiD0
へぇ おれお米大好きだからこまったな

 

42: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:48:01.89 ID:vfDF6E7h0
スープを飲まなきゃ大丈夫だろ あれは塩分すごいから

 

43: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:48:10.16 ID:W2osugTm0
そうめんもアウト。

 

45: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:48:44.68 ID:r89tERs50
酒をやめた方がいい

 

48: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:48:57.22 ID:FK1jfk1h0
これは無理じゃね? 麺類ダメ パンダメ ご飯ダメって 何食うんだよ? そんな偏食するほうがよっぽど身体に悪そう

 

49: 昼休み速報 2020/09/14(月) 06:49:03.60 ID:CaiVsyhZ0
ラーメン二郎を週2で食べてる俺終わった

 

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