【酒・疾病】お酒の望ましい量は？「飲酒ガイドライン」厚労省が案まとめる

2023年11月22日 20時02分

年末が近づき、これからお酒を飲む機会が増えるという方も多いと思います。

ただ、お酒は飲みすぎると、健康への影響が心配されます。

では、お酒の量は、どのくらいが望ましいのか。

厚生労働省は、適切な飲酒量の判断に役立ててほしいと「飲酒ガイドライン」をつくることになり、その案を、22日に開かれた専門家会議で取りまとめました。

目次
飲酒量を「純アルコール量」で把握

「純アルコール量」とは

少しでも飲むとリスクの上がる疾病は

肝疾患の死亡者数が増加

「純アルコール量」商品への表示は

日々の摂取量など記録するスマホアプリも

“飲む人”の反応は？

専門家 “たくさん飲む日は水を多めに” 飲み方工夫の目安に

飲酒量を「純アルコール量」で把握

日本では、アルコール度数や何杯飲んだかで飲酒量を把握するのが一般的ですが、厚生労働省は、体への影響は酒に含まれるアルコールの量「純アルコール量」で把握するほうが正確だとして、「純アルコール量」で健康へのリスクを示した「飲酒ガイドライン」の案を、専門家で作る検討会で取りまとめました。

「純アルコール量」は、飲んだ酒の量とアルコール度数などを掛け合わせて計算でき、例えばアルコール度数5％のビールでは、中瓶1本にあたる500ミリリットル飲むと、純アルコール量は20グラムにあたります。

ガイドライン案では、生活習慣病のリスクを高める飲酒量を、1日当たりの「純アルコール量」で、男性は40グラム以上、女性は20グラム以上を摂取した場合としたうえで、体質などによってはより少ない量にすることが望ましいとしています。

また、男女とも、1回の飲酒で「純アルコール量」を60グラム以上摂取すると、急性アルコール中毒などが起きる可能性があるため、避けるべきだと注意を呼びかけています。

厚生労働省によりますと、酒に含まれる「純アルコール量」は、酒類メーカーが記載を進めていますが、現状一部の商品に限られているということです。

厚生労働省は、今回のガイドラインを通じて、適切な飲酒量の指標として「純アルコール量」の活用を浸透させたい考えです。

「純アルコール量」とは

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20231122/K10014265721_2311221919_1122192720_01_04.jpg

「純アルコール量」は、酒に含まれるアルコールの量を示します。

▼アルコール度数と、▼飲む酒の量、▼アルコール比重の0.8の3つをかけあわせると、計算することができます。

例えば、アルコール度数が5％のビールをロング缶や中瓶1本、500ミリリットル飲む場合、その5％にあたる25グラムに、アルコール比重の0.8をかけて、「純アルコール量」は20グラムになります。

ガイドライン案では、生活習慣病のリスクを高める純アルコール量として、女性の場合は1日当たり20グラム以上と示されています。

お酒の量に換算すると、純アルコール量20グラムにあたるのは、

▼度数が5％のビールの場合はロング缶や中瓶1本にあたる500ミリリットル。

▼7％の酎ハイは350ミリリットル。

▼12％のワインは小さいグラス2杯分の200ミリリットル。

▼15％の日本酒は1合弱。

▼25％の焼酎は100ミリリットル。

▼43％のウィスキーはダブルにあたる60ミリリットルです。

少しでも飲むとリスクの上がる疾病は

ガイドライン案では、高血圧やがんなどの病気ごとに、どの程度の飲酒をすると発症リスクが高まるか、研究に基づいて純アルコール量で目安を示しました。

例えば、
▼脳梗塞では、純アルコール量で男性は週300グラム以上、女性は週75グラム以上を摂取すると発症リスクが上がり、
▼高血圧は、男女とも、少しでも飲酒をすると発症リスクが上がると考えられているということです。

また、がんについては、
▼胃がんは、男性は少しでも飲酒をすると、女性は純アルコール量で週150グラム以上を摂取した場合に、
▼大腸がんは、男女とも、純アルコール量で週に150グラム以上を摂取した場合に、発症リスクが上がると考えられているということです。

肝疾患の死亡者数が増加

（略）

※省略していますので全文はソース元を参照して下さい。

飲まないに越したことはない

「第5回　飲酒ガイドライン作成検討会」を開催します（開催案内）
記

１．日時
令和5年11月22日（水）15:00～17:00

第５回飲酒ガイドライン作成検討会　資料
https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi2/0000202961_00030.html

全く飲まない方がいいと思う

毎日３合まで飲むと、肝臓、膵臓、食道（食道がんを誘発するのは明らか）に悪影響を生じ、マイナス面の
方が前景にでる。

飲まないやつは勝手にすればいい。だが適量でそういう文化を楽しむことまでをヒステリックに否定する
あほうはしゃしゃり出てくるんじゃねえよｗ

飲まないが正解

「ノルウェー人の哲学者がいた。
名はフィン・スコルドゥール。
彼は飲むべきだと言ってる。
人間の血中アルコール濃度は0.05%が理想らしい」

「0.05%って具体的にどのくらいだ？」

「ワインならグラス1～2杯で0.05%を保てる」

「飲み続けるってことか？」

「血中アルコール濃度が常に0.05%程度ならリラックスした状態で気持ちを大きく持てる。
体中に力と勇気がみなぎってくるらしい。
自信とやる気で人生が上向きになるかも」

毎日飲むなら最低この3倍
飲まないならまったく飲まない
こんな感じだろ

i.imgur.com/VpqhRIY.jpg
i.imgur.com/oSEpOEh.jpg

遺伝的に日本人の4割程を占める飲んで赤くなる弱い人が鍛えて強くなるってのはウソ
一見飲める様になった気がするだけでメカニズム的には体壊しながら無理やりアセトアルデヒドの解毒を頑張ってるだけだからな
遺伝的に分解酵素活性型の人とは持って生まれた体が違ってどんなに鍛えても同じにはなれない

死にたくなければ酒造業界によって歪められた表面的情報よりちょっとは自分で勉強したほうがいい

若い頃も今も結構飲める方だけど
今は「翌日の頭痛」がヤバい
飲んでる時は楽しいし、帰宅して酒が抜けていく感覚もわかるけど

翌日の頭痛を予測してあまり酔わないけど4杯までにセーブしてるわ
昔なかった頭痛が発生とかなんかの病気なんかな？

金も貯まるし医療費が少なくて済む

ハイ、スレ終了解散ｗ

度数9％×500mlで終わり？？？
毎日毎日4本は飲んでるけど健康なんだが…

誰も聞いてないし聞かせて下さいと言っていないのに大声で自慢話と武勇伝を話し出す。
大声で怒鳴ったり奇声を上げたりする。カラオケでは「音痴」が露呈する。
とにかくくどい。同じことを何度も言う。
態度が豹変して喧嘩上等になる。「覚えてない」「記憶にありません」と言う。
粗末な息子(チンポ)が突然勃起して見境なくセックスを強要する。
どこにでも寝る(公共の場・他人の家・道路・土手以下多数)
どこにでも嘔吐をする。当然、後片付けはしない。
どこにでも小便と大便をする。当然、後片付けはしない。
お金を払わず勝手に帰る。問い詰めても払ったと言い張るも払ってない。

酒飲みを観察していると面白いんだよ。まさに猿、猿助そのまんま。

暴飲しないけどこんなガイドラインの量じゃまず無理だし、この3倍の量は普通飲むだろ

朝から晩まで土曜日も働いてた世代

だって、生きた教材と言うのは非常に勉強になるんだよ。

そんなんじゃ酔えない

と結論付けたんだよな

違法薬物よりも圧倒的にトラブルの原因はアルコール

さっさと廃止すべき

ってことだわな

料理にも使われてるよ〜

吐くの得意なら好きなだけ飲んでも
健康に影響ないしカロリーも０だ
飲んだ後は必ず吐け

俺もそう思ってたときがあった。
子供が中学に入り勉強を見てやったときに自分の脳の著しい劣化に気づいて２年かけて辞めた。
今思うと酒飲むために使った時間がもったいな過ぎた。
酔っぱらって寝てた時間が悔やまれる。後悔しかない。

まぁ、その文句言ってたおばちゃんは嫁なんだけどな…一緒に外食行きたくない。

こんな麻薬を売る酒造会社に天下りする為に「大麻は危険」と国民を洗脳するクズ野郎
それが厚労省

って父親は63歳で死んだわ

どう考えても大麻より酒の方が悪いよね